跳绳减肥的花样还有很多 ， 但是无论是什么花样跳绳 ， 跳绳结束后 ， 要做适当的拉伸和放松练习 。 这个练习非常重要哦 ， 关系到小腿是否长肌肉的呢 。 双拳轻轻敲打小腿肚 ， 放松紧张的小腿 。 然后抬腿做压腿动作 ， 左右腿重复练习 。
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