女孩发育期吃什么利于长高
很多家长都会问一个问题 ， 女孩子在发育期吃什么东西有利于长高 。营养专家表示如果想让孩子长高 ， 就必须保证身体有足够多的营养支撑 ， 那么平时多吃蔬菜和高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物、含锌丰富的食物等 ， 可以帮助女孩子长个儿 。
1、多吃蔬菜长高
首先可以指出的是多吃菠菜和紫菜有助于长高 ， 因为菠菜中富含铁和钙等营养元素 ， 这些营养元素都是能够促进骨骼成长和身体发育的元素 。并且菠菜里含有的丰厚的胡萝卜素 ， 还可以增强免疫力和保护视力健康 ， 这些营养元素对身体很有好处 ， 是可以帮助青春期的女孩子长高的 。
2、蛋白质丰富的食物
发育期的女孩子想要长高 ， 可以多吃蛋白质 ， 因为很多蛋白质含量丰富的食物都有胺基酸 ， 比如说面粉、贝类、海藻、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹等 。
3、含钙食物
钙是我们身体增长所需要的重要营养元素 ， 平时可以多喝一些牛奶 ， 来促进钙的吸收 。专家指出牛奶中的钙质人体更易吸取 ， 可以把日常补钙当作是任务来完成 ， 很多食品都是钙的重要来源 。比如说海带和虾皮、豆制品等 。
【女孩发育期吃什么利于长高】4、含锌食物
其实多吃含锌的食物对身高增长也很有利 ， 建议多吃一些鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳等 ， 锌元素也是保护身体健康必须的元素 ， 多吃一些这类食物对身体有益 。
除了知道应该吃什么以外 ， 还应该了解不能吃什么 。专家指出白米、糯米、甜点等食品尽量不要吃 ， 因为含糖量太高了 ， 会阻碍钙的吸收 ， 吃多了还会对骨骼的发育产生影响 。并且还要少吃盐 ， 因为盐吃多了对身体也不好 。
总之发育期的女孩子想要长高的话 ， 完全可以通过以上介绍的饮食技巧来进行增高 。不过有的身高是先天性决定的 ， 后天的努力可能不起作用 ， 但是建议大家不要放弃 。一般只要是坚持食用上述这些食物是可以帮助实现身高增长的 。?
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