如果你感觉心脏有些不舒服或去医院检查心脏有了健康问题 ， 那就要注意了 。今天給大家介绍几种保护心脏的食物 ， 它们都具有强大的心脏保健效果 ， 天然安全 ， 让你的心脏每天都舒心 。
8种护心食物助你健康长寿
1、海带
预防血管阻塞 。海带属于水溶性纤维 ， 可加速胆固醇排出体外 ， 还能预防动脉硬化 。
2、三文鱼
最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼 ， 比如：三文鱼 ， 可以降低20%低密度脂蛋白的含量 。塔夫斯大学的科学家们发现 ， 如果食用量足够多的话 ， 鱼中的欧米茄3-脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子 。
【心脏不好怎么办？8种护心食物助你健康长寿！】3、菠菜
预防心血管疾病 。菠菜富含叶酸 ， 比其他营养补充剂更能有效预防心脏病 。
4、蓝莓
美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂 ， 可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇 ， 保护心脏 ， 让身体更健康 。
5、芹菜
降血压 。芹菜所含的芹菜碱 ， 有保护心血管的功能 。而且叶子的维生素C比茎高 。
6、燕麦
非常有益心脏 ， 降低LDL ， 不好的胆固醇 。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱 ， 不吃零食 ， 并保持血糖稳定对糖尿病人很有用 。
7、杏仁
吃点杏仁是保护心脏健康的好方法 。杏仁富含维生素E ， 植物甾醇 ， 纤维 ， 有益心脏健康的脂肪成分 。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 减少患糖尿病的危险 。
8、橄榄油
含有大量的单不饱和脂肪酸 ， 可降低坏胆固醇 ， 减少得心脏病的危险 。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明 ， 希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高 ， 但是很少有人死于心脏病 ， 主要原因是 ， 其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪 。专家建议 ， 加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择 。在烹调过程中 ， 最好以橄榄油取代其他油类 。
以上8种保护心脏的食物大家可以平常多吃吃 ， 当然还有更多更好的保护心脏的食物 ， 大家可以多去生活中发现 ， 然后分享给大家 。
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