跑步后可以泡脚吗 跑步后泡脚有效吗
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跑步后可以泡脚吗
【跑步后可以泡脚吗 跑步后泡脚有效吗】 可以 。
一般情况下，跑步后是可以泡脚的 。跑步之后，身体会有点疲惫，这个时候泡脚是可以舒缓疲劳的，促进身体恢复，对身体有一定是好处 。
跑步后泡脚的好处
1、泡脚消除双腿疲劳 跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳 。
2、清洁双脚 用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病 。
3、促进睡眠 跑步完后用热水洗脚，热水对大脑皮质可以起到良好的刺激，有利于消除疲劳，促进休息及睡眠 。
4、防止发生运动损伤 跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生运动损伤 。
跑步后用什么水泡脚
1、冷水泡脚 如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温 。
2、热水泡脚 如果是跑步完之后准备休息，这种情况就建议用热水泡脚，使肌肉松弛下来，血液循环恢复畅通，缓解疲劳 。注意，用热水泡脚的时候，水温不宜过高，一般以40°c左右最好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得干燥，甚至皲裂 。
跑步后多久可以泡脚
半小时 。
跑完步马上泡脚的话，下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，容易导致下肢水肿 。所以跑步后最好休息半个小时到40分钟左右泡脚，刚跑完的话，最好先慢慢走动十分钟左右，或是做做拉伸运动，使身体恢复平和再泡脚，这样才能起到消除疲劳的效果 。
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